表情筋の衰えを防ぐケア方法について | コラム | 神奈川県横浜市港北区 新横浜駅【Ageless】

顔周りについている表情筋は、鍛えて引き締めないとだんだんと衰えていってしまいます。
表情筋が顔全体の印象を決めると言っても過言ではありませんので、日頃のケアは徹底していきたいですよね？
今回は、表情筋の衰えを防ぐケア方法についてご説明させていただきます。

▼表情筋の衰えを防ぐケア方法
■ペットボトルエクササイズ
2Lほどの空の大きなペットボトルを、1本用意しましょう。
飲み口を加えて、息を吐いたり吸ったりして表情筋を鍛えます。
無理のない範囲で、ペットボトルをへこませたり膨らませたりするのがポイントです。

■口を大きく動かすエクササイズ
口を大きく動かしながら「あ・い・う・え・お」と発声してみましょう。
頬あたりが重くなってきたら、表情筋に効いている証拠です。
慣れてきたら、継続する時間を延ばしてみましょう。

■舌回しトレーニング
舌を右回りと左回り両方に、ゆっくりと10回ほど回します。
早くやってしまうと効果が薄れてしまうので、ゆっくり大きく行うことがコツです。

▼まとめ
表情筋には「ペットボトルエクササイズ」「口を大きく動かすエクササイズ」「舌回しトレーニング」が効果的です。
手軽に衰えを防ぐ方法は他にも沢山ありますので、ぜひ実践されてみてはいかがでしょうか。
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