糖化の予防対策について | コラム | 神奈川県横浜市港北区 新横浜駅【Ageless】

最近加齢による老化を感じ、お悩みではありませんか。
進行すると肌のシワやくすみ・シワとなって現れますので、何とかして予防したいものですよね？
今回はお肌の老化の原因である「糖化」の予防対策について、ご説明させていただきます。

▼糖化の予防対策
■筋肉量を増やす
筋肉量が多いと血糖値が上がりにくくなる効果がありますので、運動が効果的です。

消化吸収された糖質は肝臓でグリコーゲンという物質に変わり、肝臓や筋肉に蓄えられます。
筋肉量が増えればグリコーゲンを貯蔵する量が増え、血糖値の上昇を抑えられるのです。
筋肉量を維持するには運動を続けることが重要ですので、負担の少ない軽めの運動を生活に取り入れてみましょう。

■睡眠をしっかりとる
肌は、寝ている時に受けたダメージを回復します。
紫外線などの外的要因から修復させるためにも、睡眠時間をしっかり確保することが重要です。

■食事の順番
急激な血糖上昇による糖化現象は、食べる順番で緩やかにできます。
植物繊維の多い野菜・きのこ類を先に食べ、肉・魚などタンパク質を含むものを食べると効果的です。

▼まとめ
糖化の予防対策は、以下のような取り組みがあります。

・筋肉量を増やす
・睡眠をしっかりとる
・食事の順番

毎日の過ごし方や食事の摂り方で少しずつ予防ができますので、ぜひ実践されてはいかがでしょうか。
新横浜駅の近くにあるエステサロン『Ageless』は、人目を気にせず通える完全個室での施術を行います。
お肌やお体の悩みがある方にピッタリのプランをご提案しますので、まずは一度お問合せください。