脂肪はどうやって落とす？落とし方をご紹介 | コラム | 神奈川県横浜市港北区 新横浜駅【Ageless】

体に脂肪が付いて悩んでいる方は多いと思います。
なんとかして脂肪をなくしたいですよね。
では、脂肪を落とすためにはどうすればいいのでしょうか。
今回は、脂肪の落とし方についてご紹介します。

▼脂肪の落とし方
■消費カロリーを摂取カロリーよりも多くする
食事は消費カロリーが摂取カロリーを上回るよう工夫しましょう。
ただ摂取カロリーが少ないと体力が落ち、ダイエット自体が難しくなるので注意してください。
自身の年齢の基礎代謝量を目安にし、下回らないようカロリー摂取しましょう。

■アルコールを控える
食事を見直しても、アルコール量が変わらなければ脂肪を減らすことは難しいです。
お酒の飲みすぎは、脂肪の分解を後回しにするため皮下脂肪が付く原因となります。
食事制限だけではなく、アルコールの量も改善するようにしましょう。

■食事前に水分を取る
食事前に水分を取ると、胃の中に水分がたまるため満腹感が出やすくなり、食事量を抑えられるようになります。
コップ1杯の水を10分ほどかけゆっくり飲むようにしましょう。
冷たい水だと胃へ負担をかけてしまうので、常温や白湯にするのがおすすめです。

▼まとめ
脂肪の落とし方は、消費カロリーを摂取カロリーよりも多くする・アルコールを控える・食事前に水分を取るなどがあります。
どれも簡単に実践できるので、脂肪が気になる方はぜひ試してみてくださいね。
また「Ageless」は、ダイエットができるエステサロンです。
ダイエットをしたいとお考えの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。