冷えは手足が冷たくなるだけではなく、肩こりの原因にもなります。
では、冷えはどのように対策すればいいのでしょうか。
そこで今回は、冷えの対策方法についてご紹介します。
▼冷えの対策方法
■運動とマッサージ
運動とマッサージをして体を動かすことにより、血行の流れがよくなります。
運動やマッサージの時間を取れなくても、階段を使うようにする、入浴時にマッサージするなど隙間時間にできることをやってみましょう。
手足の冷えが気になる場合は、手足の指を動かすように意識してください。
■体を温める食べ物と飲み物を選ぶ
生姜やニンニク、根菜などは体を温める食材なので積極的に取り入れるようにしましょう。
また、お茶や白湯などの温かい飲み物を飲むことをおすすめします。
体を冷やしてしまう生野菜や冷たい飲み物はなるべく控えるようにしてください。
炭水化物やタンパク質はエネルギー源となるので、
ダイエットしている方は制限しすぎないよう注意しましょう。
■薄着をしない
薄着は冷えの原因となるので、できるだけ控えましょう。
特に、首・お腹・手足などは冷えやすいのでひざ掛けやストール、腹巻などを使って上手く温めるようにしてください。
▼まとめ
冷えは肩こりの原因となるので、冷やさないようにしましょう。
冷えを対策方法は、運動とマッサージ・体を温める食べ物と飲み物を選ぶ・薄着をしないなどです。
肩こりが気になる方は、ぜひ参考にしてくださいね。
また「Ageless」では、冷えを改善できるメニューを用意しています。
冷えが気になる方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。