リンパマッサージのやり方について | コラム | 神奈川県横浜市港北区 新横浜駅【Ageless】

リンパマッサージは、実際にどのようなやり方をするかご存じですか。
リンパマッサージのやり方を覚えて、自宅でできるといいですよね。
今回は、リンパマッサージのやり方について解説します。

▼リンパマッサージやり方
■リンパの流れ
リンパの流れを意識して行いましょう。
体は末端から中央に向かってマッサージするのが基本ですが、場所によって違います。
まずは、両肩を回してウォームアップしましょう。

■鎖骨
鎖骨周辺は、リンパが多く集まる場所です。
鎖骨中央から、肩に向かってさするようにマッサージしましょう。
片方ずつ10回程度行います。

力を入れる必要はありません。
呼吸を止めずに、リラックスして優しくさすります。
鎖骨のへこんでいる部分を指で押すようにするのも効果的です。

■腕と脇
①左手で右手の手首を持つ
②右手の手首から二の腕に向かって、さするようにマッサージする
③腕を持ち上げて、脇を指を使ってつまむようにマッサージする
④脇から胸に向かってさする
⑤反対の腕と脇も行う

■おなか周り
①みぞおちに両手を置いて、下に向かってさする
②みぞおちからウエストに向かってさする
③おへそ周りを、両手で優しく円を描くようにマッサージする

■足
①足首を両手で持って、膝に向かってマッサージする
②膝の裏を両手の指を使って、痛くない程度に押す
③足首から足のつけ根に向かって、足の内側さする

▼まとめ
リンパマッサージは、リンパが多く集まっている鎖骨周りから始めるようにしましょう。
優しい力加減で、さするようにするのが基本ですよ。
Ageless は、完全個室のリラックスした空間で施術を行います。