むくみを改善する対策法 | コラム | 神奈川県横浜市港北区 新横浜駅【Ageless】

足や顔のむくみが気になるけど、どのように改善したらよいのでしょうか。
むくみを放置すると、血行不良や足が太くなる原因になるのでしっかりと対策することが大切です。
ここでは、むくみを改善する対策法についてご紹介します。

▼むくみの対策法
■適度な運動
日常生活において、運動を取り入れて習慣にしましょう。
運動をすることで、血行が改善されてむくみの予防が期待できます。
日頃から、ウォーキングやストレッチを取り入れてくださいね。

■食生活の見直し
バランスよく食事をすることにより、むくみの解消が期待できます。
冷えたものを飲むや塩分の取りすぎは、むくみを引き起こす原因とですので気をつけましょう。

料理をする際には、調味料を控えめにして塩分の過剰摂取を抑えることが大切です。
そして、むくみを解消する食べ物を積極的に取り入れることをおすすめします。
むくみを解消する食材は以下の通りです。

・カリウム…りんご、バナナ、ほうれん草、海藻、豆類など
・ビタミンB群…赤身魚、豚肉、うなぎ、レバーなど
・ビタミンC…キウイ、イチゴ、ブロッコリーなど
・食物繊維…納豆、サツマイモ、キノコ類など

■入浴
疲労感がある時には、38度くらいのお湯で半身浴をすることをおすすめします。
入浴により、体内の不要な水分が汗とともに排出できますので、むくみを解消が期待できますよ。

▼まとめ
むくみを改善する対策法は、「適度な運動」「食生活の見直し」「入浴」などが挙げられます。
むくみの対策としては、食事や運動、睡眠の改善に努めることが大切です。
「Ageless」では、最新機器で理想の身体づくりをお手伝いするエステサロンです。
むくみを解消したいのであれば、ぜひご相談ください。